A sportág gyökerei a múlt század első évtizedeire nyúlnak vissza. A sífutó versenyzők nyári edzésprogramjának részeként jelent meg először a síbottal való dinamikus gyaloglás, elsősorban a Skandináv és a balti országokban. A sífutó botokkal való gyaloglás kifinomult technikát követelt, igy az edzésforma nem terjedt el szélesebb körökben. A megfelelő markolatrendszerrel rendelkező speciális botokat a kilencvenes években fejlesztették ki. A botok megjelenése után az edzésforma széles körben elterjedt, majd a kiegészítő edzésből lassan egy külön sportággá nőtte ki magát. Elsőként 1997-ben, Finnországban ismertették meg a szélesebb publikummal, és néhány évvel később már több millióan űzték ezt a sportágat. Először Skandináviában vált népszerűvé, mára azonban Amerika és Japán mellett egész Nyugat-, és Közép-Európában is, az egyik legdivatosabb spotággá nőtte ki magát.
A NORDIC WALKING TECHNIKA
A népszerű sportág mozgástechnikája könnyen elsajátítható, leginkább a sífutáséhoz hasonlítható. A technika főképpen a járás átlós irányú mozgásaira épít. A jobb oldali bot akkor ér a talajra, amikor a bal sarok felemelkedik, és fordítva. A kari és felsőtesti izomzat erőteljes használata által megnövekszik a gyaloglás sebessége és a tréning hatékonysága. A különféle edzésfajták variálása, mint például a gyors, rövid rohamléptek, a hosszan kinyújtott lépések, illetve az egyidejű és párhuzamos bothasználat a változatosságot és az edzés örömét garantálják.
A nordic walking leginkább enyhén dombos terepen művelhető a hatékonyan, de alapvetően mindenütt eredményesen lehet gyakorolni.
EGÉSZSÉGÜGYI HATÁSOK
- A nordic walking 30 %-osan terheli meg a mozgásszerveket, ebből kifolyólag különösen ajánlott térd és hátproblémákkal küzdő embereknek.
- Kiválóan alkalmas váll és nyaki feszültségek oldására
- A légzést segítő izomzatok folyamatos igénybevétele következtében javítja az egész test oxigénellátását
- Optimális outdoor elfoglaltság a súlycsökkentéshez
- Fejleszti a kitartást és erősíti a felsőtesti izomzatot is
- Javítja a szív és érrendszer teljesítményét
- Kiválóan alkalmazható outdoor-tréning sportbalesetek utáni rehabilitációs program részeként
- A huzamosan aerob körülmények között végzett testmozgás hatására örömhormonok szabadulnak föl a szervezetben, így stresszoldó hatású!
- A zsírok égetéséhez szükséges energia előállításához mindig oxigénre van szükség. Az ideális oxigénbevitelt a szívritmus mérése segítségével lehet kontrollálni. Ezért érdemes pulzus mérésére alkalmas sportórát használni.
