Nordic walking

Această ramură sportivă îsi are rădăcinile în primele decenii a secolului trecut. Mersul dinamic pe jos cu ajutorul beţelor de schi a apărut mai întâi ca parte a programului de pregătire profesională a practicanţilor de schi fond în timpul verii, mai ales în statele scandinave şi baltice. Pentru mersul pe jos cu beţe de schi era necesară o technică prelucrată, de aceea această formă de antrenament nu s-a răspândit. Beţele speciale cu mâner corespunzător au fost dezvoltate în anii nouăzeci. După apariţia beţelor forma de antrenament a început să se răspândească, şi a devenit o ramură sportivă distinctă.

Mai întâi a fost prezentat publicului în 1977 în Finlanda, iar cu câţiva ani în urmă multe milioane de oameni făceau această ramură sportivă. Mai întâi a devenit popular în Scandinavia, iar în prezent este unul dintre cele mai populare ramure sportive atât în America şi Japonia, cât şi în toată Europa Centrală şi de Vest.

TECHNICA NORDIC WALKING

Technica de mişcare a acestei ramure sportive populare este uşor de însuşit, se aseamănă mai ales de schiul de fond. Technica se bazează mai ales pe mişcările transversale a mersului. Băţul drept atinge pământul când se ridică călcăiul stâng, şi invers. Prin folosirea musculaturii din braţe şi bust se accelerează mişcarea şi trainingul devine mai eficient. Variaţia mai multor tipuri de antenament, de ex. paşii scurţi, paşii lungi, precum şi folosirea simultană sau paralelă a beţelor garantează varietatea şi bucuria antrenării.

Terenul optim pentru nordic walking este unul deluros, dar poate fi practicat oriunde.

EFECTE ASUPRA SĂNĂTĂŢII

Nordic walking încarcă organele de locomoţie cu 30 %, de aceea este deosebit de recomandat celor care suferă de probleme de spate şi de articulaţie

Este corespunzător pentru descărcarea tensiunii tensiunii din umeri şi din gât

Prin forţarea muşchilor care ajută respiraţia se îmbunătăţeşte aprovizionarea cu oxigen a trupului întreg

Preocupare outdoor pentru reducerea greutăţii

Dezvolta perseverenţa şi întăreşte musculatura la braţe şi la bust

Se îmbunătăţeşte performanţa cardio-vasculară

Este deosebit de eficient ca parte a reabilitării după accidente sportive outdoor-training

Ca efect a mişcării în condiţii aerob, în corp se eliberează serotonin (hormon al fericirii), de aceea elimină stresul

Pentru producerea energiei necesare arderii proteinelor este nevoie întotdeauna de oxigen. Cantitatea ideală de oxigen introdusă poate fi controlată cu ajutorul  monitorizării ritmului cardiac. De aceea merită să folosim ceas de sport potrivit pentru măsurarea pulsului.